穿睡衣睡和裸睡，穿睡到底哪个更健康？

2025-12-02 23:04:14 来源：科普中国微信公众号 作者：张令旗 责任编辑：张令旗 2025年12月02日 23:04　来源：科普中国微信公众号 大字体 小字体 分享到：

　　穿睡衣 VS 裸睡，衣睡到底哪个更健康？真相让人大吃一惊

　　要说一天中最幸福的和裸临沧市某某酸菜鱼壹事情是什么？当然是舒舒服服地躺在床上睡觉了。

　　一说到睡觉，更健有的穿睡人喜欢穿着睡衣睡，有的衣睡喜欢光着身子睡，到底哪个更健康呢？今天就来分析分析。和裸

　　穿着睡衣睡觉，更健有哪些好处呢？

　　睡衣其实是穿睡一种相对较新的服装，真正流行其实是衣睡在 20 世纪，距今不太远。和裸睡衣的更健英文是 pyjamas，这个词来源于印地语，穿睡通常定义为两件套，衣睡包括一件上衣和一条宽松的和裸临沧市某某酸菜鱼壹裤子。

　　穿睡衣睡觉的好处，的确不少。

　　首先，在寒冷的冬天，穿睡衣减少踢被子后受凉的烦恼，保证基本的保暖。

　　其次，从卫生学的角度来说，穿着睡衣睡觉，能防止皮肤直接接触床单、被子，有助于保持床单、被子清洁(当然，如果床单、被子较脏，也能让皮肤避免直接接触)。

　　我们的皮肤会更新换代，很多死皮细胞会脱落下来掉到衣服、床单、被子上。有皮屑的地方，往往会有不少螨虫，它们体内含有特殊的酶，靠消化这些掉落的皮屑为生。除了螨虫外，还有相当数量的螨虫尸体、虫卵甚至便便等等。

　　穿着睡衣睡觉，能在一定程度上减少皮肤上的污渍弄脏床单、被子，毕竟衣服清洁起来更加方便。

　　另外，穿睡衣还有一个皮肤科医生才比较了解的好处——减少传染皮肤病的风险。

　　不少皮肤病都是主要通过皮肤接触而传染的，比如脚气(足癣)、灰指甲(甲真菌病)等。它们都是常见的真菌感染，有时也可能会因为皮肤接触导致自身传染，比如脚气传染到大腿根，出现股癣，当然也有可能传染给身边一起睡觉的人。穿着睡衣睡觉能一定程度上降低传染的几率。

　　裸睡有什么好处？

　　有过裸睡经历的人，应该都体会过光着身子的自由感。待在被窝里面，就像水里的鱼，随便活动，不受约束。从这方面来看，裸睡是能够提供不少情绪价值的，只要心理层面感到愉悦，那就说明裸睡是有益的。

　　除了情绪价值，裸睡还能够改善睡眠质量。

　　我们知道，体表温度稍有下降的话，人会更容易冷静下来，睡眠效果会更好、也会更快入睡；如果太热，人会在床上翻来覆去。裸睡消除睡衣引起的过热现象，并避免了因此而影响夜间休息的风险。

　　此外，裸睡对于健康也有一些好处。

　　对于女性，裸睡可以一定程度降低念珠菌感染的风险。如果穿紧身的内衣或睡衣，会将热量滞留在大腿根。而相对高的温度，以及不透气的环境，会更利于念珠菌的生长和繁殖。

　　裸睡(包括穿宽松的棉质内裤)则可以让局部空气更流通，保持局部的凉爽、干燥，进而有助于减少念珠菌感染的机会。

　　对于男性而言，裸睡可能可以提高生育质量。

　　这是因为有研究发现蛋蛋暴露在较高的温度下，精子的数量会下降，甚至还有研究发现，穿平角内裤的男性，精子的数量都要比穿三角内裤的更高，因为前者更为宽松。

　　类似地，来自美国约 500 名男性的数据显示，那些白天穿平角裤、晚上什么都不穿的男性，他们体内精子 DNA 断裂的风险，会比那些日夜都穿紧身内裤的人要低 25%。

　　不过，这个说法还有争议，有研究人员认为上面的结果不具有普适性，目前没有研究表明裸睡的人更有可能怀孕或更快怀孕。另外，也有学者总结过既往的一些研究，发现“内裤类型和精子质量之间没有显著的差异”。

　　穿睡衣睡 VS 裸睡

　　到底如何选择？

　　既然穿睡衣和裸睡都有好处，那到底怎么选择呢？

　　其实单从健康的角度考虑，这两种选择都没有绝对的健康优势，这种健康上的微弱差别在做决策上基本不起关键作用。

　　而且大家睡觉时要不要穿衣服的选择，多数不是从健康维度来考量的，还包括：

　　习惯：很多人也不知道睡衣是不是必需品，单纯是因为有穿睡衣或者没有穿睡衣的习惯。

　　便捷性：不少人不穿睡衣，是因为睡觉前多一个换睡衣的程序而觉得麻烦，他们宁愿穿白天的一身衣物，比如T恤和内衣内裤。

　　杂七杂八的原因：这主要是一些更个体化的原因，比如说觉得睡衣太贵、不想在睡衣上花钱、觉得没有必要穿睡衣、更喜欢皮肤和被子接触(而不是睡衣)。

　　这就跟吃豆腐脑一样，甜的咸的其实都没差，选择很大程度上取决于个人经验和偏好。

　　总归一句话，睡觉时穿睡衣还是裸睡，怎么开心怎么来就好喽！

　　策划制作

　　作者丨唐教清 皮肤科主治医师

　　审核丨李菁晶 北京天坛医院神经内科教授、主任医师

　　策划丨张林林

　　责编丨张林林

　　审校丨徐来

　　(科普中国微信公众号) 更多精彩内容请进入健康·生活频道